Bramkarze sąostateczne linia obrony przed przeciwległych punktów zespół punktacji w piłce nożnej . Bramkarz pracuje sam przechwycić piłkę , gdyczłonek drużyny przeciwnej ma na celu. Regularnie angażują się w wiertarkach mających na celu pomóc osiągnąć konkretne cele sportowe produkuje rodzaju doświadczenia i skupienia musiał byćudany bramkarz . Wyznaczaniu celów
Indywidualne bramkarze mają różne mocne i słabe strony . Identyfikacji tych, kiedybramkarz zaczyna pomożetrener i bramkarz zapewnia, że najbardziej odpowiednie ćwiczenia są używane . Aby pomóc w tym procesie , bramkarze powinni zrobić listę osobistych sportowych długoterminowych i krótkoterminowych celów. Następnie powinny one uczestniczyć w kilku grach treningowych piłki nożnej z ich drużyny. Po tych grach ,bramkarz i trener powinien zrobić listę mocnych i słabych stron mija . Następnie można wybrać i ćwiczenia harmonogram realizacji określonych słabości, które są bezpośrednio związane z osobistych celów sportowych bramkarz jest . Ponadto , cele mogą służyć jako sposób motywowania bramkarzy jeśli się zmęczeni lub zniechęceni ćwiczeń . Zgodnie z systemem SMART , cele powinny być konkretne , mierzalne, uzgodnione , realistyczne i czas pruskiego . Trenerzy mogą pomóc bramkarzy , czy wszystkie te cechy są spełnione .
Zbiory Podstawowe
Umiejętności
Poza zakończeniu ćwiczenia ukierunkowane na przezwyciężenie indywidualnych słabości i osiąganiu celów osobistych , istnieją pewne podstawowe umiejętności , które korzystają wszystkie bramkarzy . Zawierające ćwiczenia skupić się na tych podstawowych umiejętności, jestdobrą praktyką i może pomóc bramkarze opierają się na istniejących mocnych . Podstawowe umiejętności , w którym wszystkie bramkarze muszą regularną praktykę m.in. skacząc zatrzymać piłkę po będąc na ziemi , spływ łodzią piłkę bez kopiąc go poza granice , łapiąc piłkę , wykrawania piłkę i nurkować , aby zatrzymać piłkę .
częstotliwość
częstotliwość oraz czas trwania szkolenia jest różna dla każdej osoby i zespołu . Na ogółco najmniej trzy dni w tygodniu, zaleca się co najmniej praktyce każdy przypadek godzinę każdego dnia. Jednak ćwiczyć codziennie jest mile widziany . Najważniejszą rzeczą jest systematyczność . Twoje ciało będzie dostosować się do harmonogramu i pracy z nim , aby zmaksymalizować efekty swojej pracy . W dni , kiedy nie są w stanie ukończyć szkolenie specyficzne dla bramkarzy , zaangażowane w aktywności fizycznej nadal będzie pomocne dla Ciebie . Podobnie , istnieje ogólna wiertarka , że ty i twoi koledzy z drużyny zakończyć przed każdym praktyki i gry. To ćwiczenie polega na drybling i rzucanie i łapanie piłką lekarską przez 15 minut .
Praktyka
Włączenie praktyki mecze ze swoimi ćwiczeń jest ważne dla upewniając się, że ćwiczenia były skuteczne. Pamiętaj , że ćwiczenia koncentrują się na pojedynczych umiejętności , niekoniecznie na zdolności bramkarza umieścić te umiejętności w obsłudze . Dodatkowo , inne umiejętności , takie jak geodezyjne pola i komunikuje swoje spostrzeżenia do drużyny są ważne do uprawy i najlepiej praktykowane w ramach gry . Imperium